[REQ_ERR: 403] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason.食事・サプリメント | ページ 3 | 山澤礼明の筋肉ブログ

食事・サプリメント

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【サプリメント】カフェインの効果と摂取量・タイミング 5月16日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるカフェインについてご紹介します。 カフェインには「眠気覚まし効果」だけでなく、「脂肪燃焼効果」「筋力アップ効果」があります。 カフェインはトレーニングのパフォーマンスをあげてくれる欠かせないサプリメント の一つです。
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【サプリメント】マルチビタミンの効果と摂取量・タイミング 5月14日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるマルチビタミンについてご紹介します。 食べ物を消化したり、エネルギーを生産したり、骨や筋肉、内臓の細胞を新しく入れ替えたりといった、さまざまな化学反応の働きを助けてくれるものが、ビタミンです。
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【サプリメント】クリルオイルの効果と摂取量・タイミング 5月9日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるクリルオイル についてご紹介します。 オメガ3はEPAやDHAから成り、血液の流れを良くしたり、免疫を増強させる効果があります。 さらに、タンパク質の分解を抑制する効果、タンパク質の合成を高める効果、体脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。
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【サプリメント】ビタミンB群の効果と摂取量・タイミング 5月7日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるビタミンB群についてご紹介します。 ビタミンB群が不足すると、エネルギーや赤血球が上手く作れず、疲れやすくなります。また、貧血予防、筋肉痛軽減の効果も期待できます。
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ケトジェニックダイエットからローファットへ切り替える際のコツ

5月3日 こんにちは!筋トレYouTuber社長の山澤礼明です。あまり自身を社長と名乗る事はないのですがフィットネスクラブ とパーソナルジムを経営する会社を運営しているので今回から使っていくかもしれません(笑) さて、今日か...
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山澤礼明のケトジェニックドリンク MCTシナモンコーヒー

ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットとは適度な量のタンパク質と脂質を多く摂取し、炭水化物を限りなく避けるダイエット法です。脂肪をケトン体としてエネルギー消費してくれるので、脂肪燃焼効果が。 材料 ...
ダイエット

山澤礼明のケトジェニック飯

ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットとは十分な量のタンパク質と脂質を摂取し、炭水化物を限りなく避けるダイエット法です。通常、炭水化物を摂取すると、体内で ブドウ糖に合成され、全身の細胞に運ばれて消費されます...
ダイエット

【食事管理】カロリー計算とマクロ栄養素バランス

理想の体を手に入れるためには筋トレだけではなく、バランスの良い食事が重要です。また、食事だけで補うことの難しい栄養素はサプリメントなどの補助食品で補うことも必要です。 以下のカロリー計算フォームに「身長」「体重」「年齢」「性別」「運...
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【プロテイン】大好きなクッキー&クリームを測ってみた

プロテインの1スクープは本当にパッケージの裏に書いてある重さなの?こんな疑問を持ったので調べてみました。調べたのは、YouTuber山澤礼明おすすめのフレーバー、マイプロテインのImpact ホエイプロテイン(クッキー&クリーム)です。
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【サプリメント】BCAAの効果

必須アミノ酸(EAA)のうち、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つのアミノ酸をBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼びます。ダイエット効果や集中力向上効果も期待できるBCAAと筋トレYouTuber山澤礼明おすすめのマイプロテインフレーバーを紹介します。
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