中級者向け

【10月8日】筋肉の左右対象はどうやって解消するのか?

左右非対象の改善にはバイラテラルトレーニング バイラテラルトレーニングは、両手または両足を一緒に動かすトレーニングです。 ベンチプレスやスクワット、インクラインダンベルカールなどがそれにあたります。 バイラテラル...
中級者向け

EZバーを使った太い腕を作る短時間スーパーセット(上腕二頭筋、上腕三頭筋)

ジムでよく見かける「EZバー」ですが、使い方がわからないという方もいるのではないしょうか? 今回は、そんなEZバーを使った腕のスーパーセットをご紹介します。 スーパーセット法とは スーパーセット法とは主動筋と拮抗筋を連続...
中級者向け

【上腕二頭筋】上腕二頭筋を太くするインクラインアームカール 5月21日

上腕二頭筋の発達に悩んでいませんか?トレーニーに人気の上腕二頭筋は発達させにくい部位でもあるのです。 今回は、大きな力こぶを作る効率的なトレーニング:インクラインアームカールを2種類ご紹介します。
初心者向け

【初心者向け】【大胸筋】カッコイイ大胸筋を作る腕立て伏せ

今回は、胸を鍛えたいと思っている人に向けた初心者向けトレーニング5種目を紹介します。1種目20回の5種目の構成になっています。ポイントの解説もあるので、ぜひ実践してみてください! リバースリストアップ この種目は胸の上...
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