ダイエット【腹筋】超時短!2分で効く最強腹割りメニュー 腹筋を割るには、上体を起こす、脚を上げる、上体をひねるといった3つの動作を行うことが重要です。今回ご紹介するメニューには全ての動作が含まれていますので、ぜひ実践してみてください!ニータックツイスト、プランクニートゥーエルボー、フルターキックス、ツイストニートゥーチェスト、プランククランチ、バイシクルクランチ 2020.04.16ダイエット中級者向け腹筋