ダイエット

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【サプリメント】プロテインは効果があるのか?プロテインの効果と摂取方法・タイミング

皆さんはプロテインについてどんなイメージをお持ちでしょうか? ・筋トレをしているけど、プロテインを飲むのには少し抵抗がある・日本のプロテインは高くて手が出せない・プロテインは飲むだけで筋肉がつくから最強 という方もいるので...
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【サプリメント】ケトジェニックダイエットに欠かせないBHBの効果と摂取量・タイミング

今回は筋トレYouTuber社長の山澤礼明がケトジェニックダイエット中に毎日欠かさず飲んでいるBHBについてご紹介します。 社長が飲んでるサプリメントはずばりこれ! Nowfoodsの「KETO BHB」 BH...
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【サプリメント】脂肪燃焼に効果抜群!L-カルニチンとは

今回は筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるL-カルニチンについてご紹介します。 社長が飲んでるサプリメントはずばりこれ! Nowfoodsの「Acetyl-L-Carnitine」 L-...
HIIT

【ダイエット】全身の脂肪を燃焼させる最強HIITで本気痩せ!10種目の筋トレがマジで効きます。

「HIIT」というトレーニングをご存じでしょうか? 今回は、絶大な脂肪燃焼効果があるHIITとそのやり方をご紹介します。 HIITとは HIIT(High Intensity Interval Training)とは高強...
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【食事】山澤礼明おすすめのオートミールと美味しい食べ方 5月25日

オートミールはビタミンや鉄分など栄養たっぷりの商品ですが、味が苦手という方もいるのではないでしょうか?それを日本人向けに改良したオートミールが日清のプレミアムピュアオートミールです。こちらのオートミールの美味しい食べ方を2種類ご紹介します!
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山澤礼明のケトジェニックドリンク MCTシナモンコーヒー

ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットとは適度な量のタンパク質と脂質を多く摂取し、炭水化物を限りなく避けるダイエット法です。脂肪をケトン体としてエネルギー消費してくれるので、脂肪燃焼効果が。 材料 ...
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山澤礼明のケトジェニック飯

ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットとは十分な量のタンパク質と脂質を摂取し、炭水化物を限りなく避けるダイエット法です。通常、炭水化物を摂取すると、体内で ブドウ糖に合成され、全身の細胞に運ばれて消費されます...
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【食事管理】カロリー計算とマクロ栄養素バランス

理想の体を手に入れるためには筋トレだけではなく、バランスの良い食事が重要です。また、食事だけで補うことの難しい栄養素はサプリメントなどの補助食品で補うことも必要です。 以下のカロリー計算フォームに「身長」「体重」「年齢」「性別」「運...
HIIT

【初心者向け】【腹筋】腹を割りたい人が始めに行うべき6種目3分間トレーニング

腹筋を割りたいと思っている人に向けた初心者向けトレーニング6種目を紹介します。体脂肪燃焼効果が期待でき1日3分のトレーニングで腹筋を割ることができます。ポイントの解説もあるので、ぜひ実践してみてください!レッグレイズ、ロシアンツイスト、スクワット、サイドプランクアップダウン、シットアップ、ランジ
HIIT

【ダイエット】【脂肪燃焼】体脂肪を燃やす!4分間HIIT

HIIT(High Intensity Interval Training)はダイエットにとても効果的なエクササイズで、カロリー消費量は一般的な有酸素運動の6~10倍と言われおり、脂肪の燃焼や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな効果が期待できます。
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