[REQ_ERR: 403] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason.ページ 2 | 山澤礼明の筋肉ブログ

中級者向け

停滞期を打ち砕け!筋トレのマル秘テクニック5選

今回は様々な筋トレテクニックを紹介していきます! 知らないテクニックもたくさんあると思うので、是非試してみてください。
HIIT

【ダイエット】【脂肪燃焼】体脂肪を燃やす!4分間HIIT

HIIT(High Intensity Interval Training)はダイエットにとても効果的なエクササイズで、カロリー消費量は一般的な有酸素運動の6~10倍と言われおり、脂肪の燃焼や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな効果が期待できます。
ダイエット

【腹筋】超時短!2分で効く最強腹割りメニュー

腹筋を割るには、上体を起こす、脚を上げる、上体をひねるといった3つの動作を行うことが重要です。今回ご紹介するメニューには全ての動作が含まれていますので、ぜひ実践してみてください!ニータックツイスト、プランクニートゥーエルボー、フルターキックス、ツイストニートゥーチェスト、プランククランチ、バイシクルクランチ
食事・サプリメント

【サプリメント】BCAAの効果

必須アミノ酸(EAA)のうち、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つのアミノ酸をBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼びます。ダイエット効果や集中力向上効果も期待できるBCAAと筋トレYouTuber山澤礼明おすすめのマイプロテインフレーバーを紹介します。
食事・サプリメント

【サプリメント】EAAの効果

ヒトの筋肉や骨、内臓、皮膚などのタンパク質をつくっているアミノ酸は全部で20種類あります。この20種類のアミノ酸のうち、私たちの体が自分で作り出すことのできないアミノ酸ががあります。それがEAA(必須アミノ酸)です。EAAの効果と筋トレYouTuber山澤礼明おすすめのマイプロテインフレーバーを紹介します。
食事・サプリメント

【サプリメント】サプリメントって本当に効果があるの?サプリメントのエビデンスレベルとは?

近年、筋トレの効果を高めるものとして、運動能力に影響する可能性のある栄養素や成分を含んだ「エルゴジェニックエイド」が注目されています。サプリメントの効果と安全性を科学的なエビデンスに基づいて確認していきましょう。
中級者向け

筋肉はどのように大きくなっていくのか?筋肉発達のメカニズムとは

「なぜトレーニングによって筋肉が発達していくのか?」 または「超回復」によって筋肉は成長すると思い込んでいる人も多いのではないでしょうか? 本当の筋肉発達のメカニズムを理解することで、効率の良い筋トレライフを送りましょう!
タイトルとURLをコピーしました