食事・サプリメント

ケトジェニックダイエットからローファットへ切り替える際のコツ

5月3日 こんにちは!筋トレYouTuber社長の山澤礼明です。あまり自身を社長と名乗る事はないのですがフィットネスクラブ とパーソナルジムを経営する会社を運営しているので今回から使っていくかもしれません(笑) さて、今日か...
ダイエット

山澤礼明のケトジェニックドリンク MCTシナモンコーヒー

ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットとは適度な量のタンパク質と脂質を多く摂取し、炭水化物を限りなく避けるダイエット法です。脂肪をケトン体としてエネルギー消費してくれるので、脂肪燃焼効果が。 材料 ...
ダイエット

山澤礼明のケトジェニック飯

ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットとは十分な量のタンパク質と脂質を摂取し、炭水化物を限りなく避けるダイエット法です。通常、炭水化物を摂取すると、体内で ブドウ糖に合成され、全身の細胞に運ばれて消費されます...
中級者向け

筋トレの分割法はこれで決まり!3つの分割法と考慮するべきポイント

トレーニング時間が長くなるとテストステロンのレベルが下がり、筋肉を分解するコルチゾルのレベルは上がります。今回はこれを抑えるため1時間以内にトレーニングを収める分割法を紹介します。トレーニング初心者脱却や中級者のマンネリ化脱却にも効果的です。
ダイエット

【食事管理】カロリー計算とマクロ栄養素バランス

理想の体を手に入れるためには筋トレだけではなく、バランスの良い食事が重要です。また、食事だけで補うことの難しい栄養素はサプリメントなどの補助食品で補うことも必要です。 以下のカロリー計算フォームに「身長」「体重」「年齢」「性別」「運...
初心者向け

【初心者向け】【大胸筋】カッコイイ大胸筋を作る腕立て伏せ

今回は、胸を鍛えたいと思っている人に向けた初心者向けトレーニング5種目を紹介します。1種目20回の5種目の構成になっています。ポイントの解説もあるので、ぜひ実践してみてください! リバースリストアップ この種目は胸の上...
中級者向け

【大胸筋】自宅でできる!大胸筋トレーニング(上部)

今回は、胸の上部を鍛えたいと思っている人に向けた中級者向けトレーニング5種目を紹介します。腕立て伏せは胸だけでなく腕、肩を同時に鍛えることができます。今回の動画は1種目15回の5種目の構成になっています。ポイントの解説もあるので、ぜひ実践...
中級者向け

【大胸筋】自宅でできる!大胸筋トレーニング(下部)

今回は、胸の下部を鍛えたいと思っている人に向けた中級者向けトレーニング5種目を紹介します。今回の動画は1種目20秒の5種目の構成になっています。ポイントの解説もあるので、ぜひ実践してみてください! プッシュアップオンニーショルダータ...
HIIT

【初心者向け】【腹筋】腹を割りたい人が始めに行うべき6種目3分間トレーニング

腹筋を割りたいと思っている人に向けた初心者向けトレーニング6種目を紹介します。体脂肪燃焼効果が期待でき1日3分のトレーニングで腹筋を割ることができます。ポイントの解説もあるので、ぜひ実践してみてください!レッグレイズ、ロシアンツイスト、スクワット、サイドプランクアップダウン、シットアップ、ランジ
食事・サプリメント

【プロテイン】大好きなクッキー&クリームを測ってみた

プロテインの1スクープは本当にパッケージの裏に書いてある重さなの?こんな疑問を持ったので調べてみました。調べたのは、YouTuber山澤礼明おすすめのフレーバー、マイプロテインのImpact ホエイプロテイン(クッキー&クリーム)です。
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