[REQ_ERR: 403] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason.ページ 4 | 山澤礼明の筋肉ブログ

中級者向け

初心者でもできる!懸垂(チンニング)のやり方 5月11日

懸垂(チンニング)は初心者には難しいと諦めていませんか? 今回は初心者でもできる懸垂(チンニング)のやり方をご紹介します。 懸垂ってどこのトレーニングなの? 山澤礼明 懸垂は背中(広背筋)と腕(上腕二頭筋)の...
食事・サプリメント

【サプリメント】クリルオイルの効果と摂取量・タイミング 5月9日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるクリルオイル についてご紹介します。 オメガ3はEPAやDHAから成り、血液の流れを良くしたり、免疫を増強させる効果があります。 さらに、タンパク質の分解を抑制する効果、タンパク質の合成を高める効果、体脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。
食事・サプリメント

【サプリメント】ビタミンB群の効果と摂取量・タイミング 5月7日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるビタミンB群についてご紹介します。 ビタミンB群が不足すると、エネルギーや赤血球が上手く作れず、疲れやすくなります。また、貧血予防、筋肉痛軽減の効果も期待できます。
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