今回は筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるビタミンCについてご紹介します。
社長が飲んでるサプリメントはずばりこれ！
マイプロテインの「VITAMIN C PLUS」
ビタミンCの効果
ビタミンCは、水に溶ける（水溶性）ビタミンです。
人間はビタミンCを生成することができないので、食事やサプリメントで摂取するしかありません。
コラーゲンを作る
コラーゲンは、からだのタンパク質の1/3を占めるタンパク質で、肌や爪などあらゆるところで活躍しています。
このコラーゲンはタンパク質にビタミンCと鉄が働きかけてつくられます。
そのため、ビタミンCとタンパク質、鉄を十分に摂り続けることで、美しい肌や爪を手に入れることができます。
山澤礼明
ビタミンCは美容効果もあっておすすめのサプリメントだよ！
免疫力を高める
ビタミンCは、免疫細胞を活性化して白血球の機能を補助する働きがあります。
白血球には体内に侵入した細菌やウイルスなどの病原体を死滅させるはたらきがあり、ビタミンCが豊富だと白血球は能力が高くなるので、免疫力が高まります。
山澤礼明
免疫力が低下しやすい減量期には特におすすめ！
その他の効果
ビタミンCには、コレステロールを胆汁酸にして、腸から体外に排泄したり、悪玉のLDLコレステロールを減らす作用があります。
また、鉄の吸収を助ける作用もあります。
鉄とビタミンCを摂取することで貧血が改善するかもしれません。
摂取方法・タイミング
ビタミンCは水溶性ビタミンですので、食後に１〜２g摂取するのがおすすめです。
山澤礼明
僕は１日に７g摂取しているよ！
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