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【7月25日】アルギニン(AAKG)の効果と摂取量・タイミング【サプリメント】【マイプロテイン 】

アルギニンを持つ山澤礼明の写真ダイエット

今回は筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるAAKG(アルギニン)についてご紹介します。

社長が飲んでるサプリメントはずばりこれ!

マイプロテインの「100% AAKG AMINO ACID」

今回もマイプロテインのサプリメントだね!

山澤礼明
山澤礼明

山本先生にマイプロテインのAAKG(アルギニン)が良いと教えてもらったんだ!

アルギニンってモンスターとかレッドブルにも入っているよね! どんな効果があるの?

山澤礼明
山澤礼明

よく見ているね!
アルギニンはエナジードリンクによく入っている成分なんだ

詳しく解説していくよー!

アルギニンとは

BCAAやEAAの次に筋肉にとって重要なアミノ酸といっても過言ではないのが「アルギニン」です。

AAKGとは、アルギニンにαケトグルタル酸を結合させ、吸収率を高めたものです。

山澤礼明
山澤礼明

マイプロテインのアルギニンはAAKGだから、吸収率が高いんだ!

血管の拡張効果

アルギニンは体の中で一酸化窒素(NO)を出します。NOは血管を拡張する作用があり、血液の流れを良くする効果があります。これにより、酸素や栄養素の運搬をスムーズに行えるため、持久力の向上にも役立ちます。

動脈硬化を防止したり、EDの治療にも効果を発揮します。

山澤礼明
山澤礼明

筋トレに前にアルギニンを摂取するとNOによって、強いパンプが得られるよ!

筋肉細胞を増やす

筋肉細胞の周りには、将来的に筋肉細胞に変わる衛星細胞と呼ばれる細胞があります。
NOは衛星細胞を活性化する作用があり、新しい筋肉を増やす役割を果たします

脂肪燃焼を促す

NOとは関係なく、アルギニンには、脂肪を燃やす酵素の働きを高める効果があります。
これにより、運動中に脂肪が燃焼しやすくなります。

カフェインの覚醒効果を増強する

カフェインとアルギニンを同時に摂取したとき、カフェインを単体で摂取したときに比べ60分後の集中力が20%程度上昇することが報告されました。

また、30分後のワーキングメモリも30%近く上昇するという結果が出ています。

摂取方法・タイミング

マイプロテインAAKG(アルギニン)は1日6〜7gの摂取がオススメです。

山澤礼明
山澤礼明

僕はいつもトレーニングの30分前にアルギニンを摂取しているよ!

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