[REQ_ERR: 403] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason.【サプリメント】ケトジェニックダイエットに欠かせないBHBの効果と摂取量・タイミング | 山澤礼明の筋肉ブログ
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【サプリメント】ケトジェニックダイエットに欠かせないBHBの効果と摂取量・タイミング

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今回は筋トレYouTuber社長の山澤礼明がケトジェニックダイエット中に毎日欠かさず飲んでいるBHBについてご紹介します。

社長が飲んでるサプリメントはずばりこれ!

Nowfoodsの「KETO BHB」

BHBってなに?

山澤礼明
山澤礼明

BHBはβヒドロキシ酪酸といってケトン体の一つなんだ

ケトジェニックダイエットって聞いたことあるけど、詳しくわかんないんだ

山澤礼明
山澤礼明

糖質が不足している状態で脂質を十分に取ることで脂肪酸からケトン体ができるんだよ。このケトン体が全身に運ばれてエネルギーになるんだ!

ケトジェニックダイエットについて詳しく説明していくよ!

ケトジェニックダイエットとは

ケトジェニックダイエットとは十分な量のタンパク質と脂質を摂取し、炭水化物を限りなく避けるダイエット法です。通常、炭水化物を摂取すると、体内でブドウ糖に合成され、全身の細胞に運ばれて消費されます。しかし、炭水化物をほとんど含まない脂肪分が豊富な食事を摂ると肝臓はケトン体を生成します。ケトン体は全身に運ばれ、ブドウ糖に代わるエネルギー源として消費されます。これにより、筋肉の分解を防ぎつつグリコーゲンの枯渇による脂肪燃焼効果が期待できます。

BHB

BHBはエネルギーになるケトン体の一つです。

BHBの効果

ケトン体を作るためには糖質が制限されている状態で十分な脂質を摂取する必要があります。しかし、BHBサプリメントはその過程なしに、ケトン体を体に取り入れることができます。

山澤礼明
山澤礼明

BHBはケトジェニックダイエットに欠かせないサプリメントだよ!

摂取方法・タイミング

BHBは1日に12錠(7.2g)摂取するのがおすすめです。

山澤礼明
山澤礼明

12錠飲むのがとっても大変なんだ〜
体がスッキリしない日は+6錠飲んでもOKだよ!

コメント

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