今回は筋トレYouTuber社長 山澤礼明おすすめのオートミールとその食べ方をご紹介します!


オートミールって何?

オートミールはオーツ麦を脱穀して調理しやすくしたものだよ
栄養がたっぷりなんだ!

初めて知ったよ!オートミールにはどんな効果があるの?

じゃー、オートミールについて今から紹介していくよ
オートミール
オートミールには、腸内環境を整える食物繊維が玄米の約3倍、白米の約22倍含まれています。
また、カルシウムやビタミンB1、鉄分も含まれており、貧血予防などにも効果的です。
さらに、GI値が白米に比べて40%程低く、血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪がつきにくい食材と言われています。

僕はGI値はあまり意味がないと思っているけど(山本先生が言ってた…)、食物繊維やビタミン、鉄分などをとりたくて食べているんだ!ダイエット中でもお腹がいっぱいになるのも嬉しいね!
日清 プレミアムピュアオートミール

内容量:300g
価格:400円程度
成分:(30gあたり)タンパク質3.8g、脂肪 1.1g、糖質 20g、食物繊維 3.2g
欧米で親しまれているオートミールですが、それを日本人向けに改良したオートミールが日清のプレミアムピュアオートミールです。

このオートミールは美味しくて、お気に入りだよ

マイプロテインのオートミールは?

マイプロテインのオートミールも食べたけど、こっちの方が全然美味しかったんだ(笑)

このプレミアムピュアオートミールを食べてみるよ
オートミールの美味しい食べ方

調理はとっても簡単!いつもは2種類の食べ方で食べています!
シナモン+パルスイート
オートミール100gとシナモン適量、パルスイート適量、水適量をタッパに入れてレンジでチン!
カカオパウダー+パルスイート
オートミール100gとカカオパウダー適量、パルスイート適量、水適量をタッパに入れてレンジでチン!
まとめ
オートミールは栄養がたくさん入っている
・食物繊維
・カルシウム
・ビタミンB1
・鉄分 など
ダイエット中でも満腹感が得られる
調理方法を工夫することで美味しく食べれる

栄養素たっぷりのダイエットに最適なオートミール!
皆さんも上手に活用して下さいね!
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