[REQ_ERR: 403] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason.ダイエットにもおすすめの食材!山澤礼明おすすめのオートミールと美味しい食べ方 | 山澤礼明の筋肉ブログ
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【食事】山澤礼明おすすめのオートミールと美味しい食べ方 5月25日

オートミールを美味しく食べるための材料ダイエット

今回は筋トレYouTuber社長 山澤礼明おすすめのオートミールその食べ方をご紹介します!

オートミールって何?

山澤礼明
山澤礼明

オートミールはオーツ麦を脱穀して調理しやすくしたものだよ
栄養がたっぷりなんだ!

初めて知ったよ!オートミールにはどんな効果があるの?

山澤礼明
山澤礼明

じゃー、オートミールについて今から紹介していくよ

オートミール

オートミールには、腸内環境を整える食物繊維が玄米の約3倍、白米の約22倍含まれています。

また、カルシウムビタミンB1鉄分も含まれており、貧血予防などにも効果的です。

さらに、GI値が白米に比べて40%程低く、血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪がつきにくい食材と言われています。

山澤礼明
山澤礼明

僕はGI値はあまり意味がないと思っているけど(山本先生が言ってた…)、食物繊維やビタミン、鉄分などをとりたくて食べているんだ!ダイエット中でもお腹がいっぱいになるのも嬉しいね!

日清 プレミアムピュアオートミール

内容量:300g

価格:400円程度

成分:(30gあたり)タンパク質3.8g、脂肪 1.1g、糖質 20g、食物繊維 3.2g

欧米で親しまれているオートミールですが、それを日本人向けに改良したオートミールが日清のプレミアムピュアオートミールです。

山澤礼明
山澤礼明

このオートミールは美味しくて、お気に入りだよ

マイプロテインのオートミールは?

山澤礼明
山澤礼明

マイプロテインのオートミールも食べたけど、こっちの方が全然美味しかったんだ(笑)

このプレミアムピュアオートミールを食べてみるよ

オートミールの美味しい食べ方

調理はとっても簡単!いつもは2種類の食べ方で食べています!

シナモン+パルスイート

オートミール100gとシナモン適量、パルスイート適量、水適量をタッパに入れてレンジでチン!

カカオパウダー+パルスイート

オートミール100gとカカオパウダー適量、パルスイート適量、水適量をタッパに入れてレンジでチン!

まとめ

オートミールは栄養がたくさん入っている
・食物繊維
・カルシウム
・ビタミンB1
・鉄分 など

ダイエット中でも満腹感が得られる

調理方法を工夫することで美味しく食べれる

山澤礼明
山澤礼明

栄養素たっぷりのダイエットに最適なオートミール!
皆さんも上手に活用して下さいね!

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