今回は筋トレYouTuber社長 山澤礼明おすすめのオートミールとその食べ方をご紹介します！
オートミールって何？
オートミールはオーツ麦を脱穀して調理しやすくしたものだよ
栄養がたっぷりなんだ！
初めて知ったよ！オートミールにはどんな効果があるの？
じゃー、オートミールについて今から紹介していくよ
オートミール
オートミールには、腸内環境を整える食物繊維が玄米の約３倍、白米の約２２倍含まれています。
また、カルシウムやビタミンB１、鉄分も含まれており、貧血予防などにも効果的です。
さらに、GI値が白米に比べて40％程低く、血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪がつきにくい食材と言われています。
僕はGI値はあまり意味がないと思っているけど（山本先生が言ってた…）、食物繊維やビタミン、鉄分などをとりたくて食べているんだ！ダイエット中でもお腹がいっぱいになるのも嬉しいね！
日清 プレミアムピュアオートミール
内容量：３００g
価格：４００円程度
成分：（３０gあたり）タンパク質３.８g、脂肪 １.１g、糖質 ２０g、食物繊維 ３.２g
欧米で親しまれているオートミールですが、それを日本人向けに改良したオートミールが日清のプレミアムピュアオートミールです。
このオートミールは美味しくて、お気に入りだよ
マイプロテインのオートミールは？
マイプロテインのオートミールも食べたけど、こっちの方が全然美味しかったんだ（笑）
このプレミアムピュアオートミールを食べてみるよ
オートミールの美味しい食べ方
調理はとっても簡単！いつもは２種類の食べ方で食べています！
シナモン＋パルスイート
オートミール100gとシナモン適量、パルスイート適量、水適量をタッパに入れてレンジでチン！
カカオパウダー＋パルスイート
オートミール100gとカカオパウダー適量、パルスイート適量、水適量をタッパに入れてレンジでチン！
まとめ
オートミールは栄養がたくさん入っている
・食物繊維
・カルシウム
・ビタミンB1
・鉄分 など
ダイエット中でも満腹感が得られる
調理方法を工夫することで美味しく食べれる
栄養素たっぷりのダイエットに最適なオートミール！
皆さんも上手に活用して下さいね！
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