【サプリメント】クリルオイルの効果と摂取量・タイミング　5月9日

今回は筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるクリルオイルについてご紹介します。

社長が飲んでるサプリメントはずばりこれ！

マイプロテインの「クリルオイル」

クリルオイルってどんなサプリ？

山澤礼明

クリルオイルはEPAやDHAから成るオメガ３やオメガ６などを摂取できるサプリメントだよ

フィッシュオイルだけではダメなの？

山澤礼明

クリルオイルにはオメガ３の他に美容でも人気のアスタキサンチンが入っているんだ！詳しく説明していくよ！

クリルオイル

クリルオイルには、オメガ３とオメガ６、コリン、アスタキサンチンが含まれています。オメガ３やアスタキサンチンは美容でも人気の成分で、強い抗酸化作用を持つアスタキサンチンはオメガ３の酸化を防ぎ品質を安定させる効果があります。

オメガ３

オメガ３はEPAやDHAから成り、血液の流れを良くしたり、免疫を増強させる効果があります。

オメガ３であるEPAやDHAにはこのような健康面でのメリットがたくさんありますが、筋肉に対してもメリットがたくさんあります。

EPAにはタンパク質の分解を抑制する効果があります。また、タンパク質の分解を抑制するだけでなく、タンパク質の合成を高める効果も期待できます。

さらに、EPAとDHAは体脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。

つまり、オメガ３には筋肉によい効果がたくさんあるということです！

クリルオイルが大切なのはわかったけど、
どれくらいの量を飲めばいいの？

山澤礼明

僕は朝６錠、夜６錠の計１２錠を摂取するようにしているよ

これは山本先生おすすめの摂取方法だよ！

クリルオイルってサプリメント以外からも摂取できるの？

山澤礼明

例えば、
イワシの場合は100gあたり、1400mgのEPAと1200mのDHA、
サンマの場合は100gあたり、800mgのEPAと1300mのDHAが含まれているよ

アスタキサンチンはカニやエビに多く含まれていて、100gあたり40mgのアスタキサンチンが含まれているよ

マイプロテイン　クリルオイル

マイプロテインの「クリルオイル」はオメガ３とオメガ６、コリン、アスタキサンチンが含まれたサプリメントです。

成分表示は、

オメガ３：110mg
EPA：60mg
DHA：28mg
オメガ６：15mg
コリン：25mg
アスタキサンチン：40mcg

クリルオイルの効果 まとめ

・血液の流れが良く成る

・免疫を増強させる

・タンパク質の分解を抑制

・タンパク質の合成を高める

・体脂肪の蓄積を防ぐ

山澤礼明

クリルオイルはトレーニングを行っている人にはとても重要なサプリメントです！健康面、筋肉面の両方からサポートしてくれます

僕のカラダ作りにも欠かせないアイテムです！

皆さんも上手に活用して下さいね！