[REQ_ERR: 403] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason.筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるビタミンB群の効果とは | 山澤礼明の筋肉ブログ
食事・サプリメント

【サプリメント】ビタミンB群の効果と摂取量・タイミング 5月7日

ビタミンBを持っている山澤礼明の写真食事・サプリメント

今回は筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるビタミンBについてご紹介します。

社長が飲んでるサプリメントはずばりこれ!

now foodsの「B-50

今回もマイプロテインじゃなくて、now foodsのサプリ?

山澤礼明
山澤礼明

僕はマイプロアンバサダーだしそちらを勧めたいんだけど…
山本先生がこれが良いって教えてくれたんだ(笑)

山本先生もおすすめするそのサプリの効果を教えて!

山澤礼明
山澤礼明

じゃー、ビタミンB群について詳しく説明していくよ!

ビタミンB郡

ビタミンB群にはB1、B2、B6、B12など多くの種類があるため、これらをまとめてB群と呼びます。また、ナイアシンやパテント酸、葉酸、ビオチンなどもB郡に含まれます。

ビタミンB群が不足すると、エネルギーや赤血球が上手く作れず疲れやすくなります

それぞれのはたらきは、

  • ビタミンB1:糖質をエネルギーに変換
  • ビタミンB2:脂肪をエネルギーに変換
  • ビタミンB6:アミノ酸の代謝に必要
  • ビタミンB12:赤血球を作り、貧血を予防

ビタミンB群が大切なのはわかったけど、
どれくらいの量を飲めばいいの?

山澤礼明
山澤礼明

僕は食事やプロテインとセットで1カプセル飲んでいるから、
1日6カプセルぐらい摂取しているよ

食後に摂取することで、ビタミンB群の体内残存時間を長くすることができるんだよ!

ビタミンB群ってサプリメント以外からも摂取できるの?

山澤礼明
山澤礼明

B1は豚肉や魚類、大豆、卵黄
B2は乳製品やレバー、野菜類
B6はレバーや魚、卵、ナッツ類
B12は肉類、魚類、乳製品、卵

こんな感じで、食事から摂取することもできるよ。

now foods B-50

nwo foodsの「B-50」はB1、B2、B6などが50mgずつ入っているサプリメントです。
ビタミンB群の特性として、必要のない分は尿から排出されます。そのため、全部50mgずつ摂取してしまうのは簡単でいいですよね。

成分表示は、

B1:50mg
B2:50mg
B3:50mg
B6:50mg
B12:50mcg
葉酸:667mcg
ビオチン:50mcg
パントテン酸:50mg
コリン:25mg
パラアミノ安息香酸:25mg
イノシトール:25mg

まとめ

・エネルギー生成が上手くできる

・貧血予防にも

・トレーニング後の摂取で筋肉痛を軽減

・寝る前の摂取で睡眠を深くする効果も期待できる

山澤礼明
山澤礼明

ビタミンB群はトレーニング行っている人以外にも必要な栄養素!
僕のカラダ作りに欠かせないアイテムです!

皆さんも上手に活用して下さいね!

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