2020-05

食事・サプリメント

【サプリメント】ビタミンEの効果と摂取量・タイミング

今回は筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるビタミンEについてご紹介します。 社長が飲んでるサプリメントはずばりこれ! マイプロテインの「VITAMIN E」 ビタミンEにはどんな効果があ...
食事・サプリメント

【サプリメント】HMBは本当に効果があるのか? HMBの効果と摂取量・タイミング

最近話題のHMBについて筋トレにどのような効果をもたらすかご存知でしょうか?今回は、HMBについて本当に効果があるのか、どんな効果があるのかをご紹介していきます。山澤礼明が飲んでいるマイプロテインのHMBについても紹介しています。
ダイエット

【食事】山澤礼明おすすめのオートミールと美味しい食べ方 5月25日

オートミールはビタミンや鉄分など栄養たっぷりの商品ですが、味が苦手という方もいるのではないでしょうか?それを日本人向けに改良したオートミールが日清のプレミアムピュアオートミールです。こちらのオートミールの美味しい食べ方を2種類ご紹介します!
中級者向け

【大胸筋】大胸筋上部を鍛えるインクラインダンベルフライ 5月23日

大胸筋上部の発達に悩んでいませんか?トレーニーに人気の大胸筋ですが、特に上部は鍛えるのが難しい部位です。 今回は、大胸筋の構造を考慮した効率的なトレーニング:インクラインダンベルフライをご紹介します。
中級者向け

【上腕二頭筋】上腕二頭筋を太くするインクラインアームカール 5月21日

上腕二頭筋の発達に悩んでいませんか?トレーニーに人気の上腕二頭筋は発達させにくい部位でもあるのです。 今回は、大きな力こぶを作る効率的なトレーニング:インクラインアームカールを2種類ご紹介します。
食事・サプリメント

【サプリメント】カフェインの効果と摂取量・タイミング 5月16日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるカフェインについてご紹介します。 カフェインには「眠気覚まし効果」だけでなく、「脂肪燃焼効果」「筋力アップ効果」があります。 カフェインはトレーニングのパフォーマンスをあげてくれる欠かせないサプリメント の一つです。
食事・サプリメント

【サプリメント】マルチビタミンの効果と摂取量・タイミング 5月14日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるマルチビタミンについてご紹介します。 食べ物を消化したり、エネルギーを生産したり、骨や筋肉、内臓の細胞を新しく入れ替えたりといった、さまざまな化学反応の働きを助けてくれるものが、ビタミンです。
中級者向け

初心者でもできる!懸垂(チンニング)のやり方 5月11日

懸垂(チンニング)は初心者には難しいと諦めていませんか? 今回は初心者でもできる懸垂(チンニング)のやり方をご紹介します。 懸垂ってどこのトレーニングなの? 山澤礼明 懸垂は背中(広背筋)と腕(上腕二頭筋)の...
食事・サプリメント

【サプリメント】クリルオイルの効果と摂取量・タイミング 5月9日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるクリルオイル についてご紹介します。 オメガ3はEPAやDHAから成り、血液の流れを良くしたり、免疫を増強させる効果があります。 さらに、タンパク質の分解を抑制する効果、タンパク質の合成を高める効果、体脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。
食事・サプリメント

【サプリメント】ビタミンB群の効果と摂取量・タイミング 5月7日

筋トレYouTuber社長の山澤礼明が毎日欠かさず飲んでいるビタミンB群についてご紹介します。 ビタミンB群が不足すると、エネルギーや赤血球が上手く作れず、疲れやすくなります。また、貧血予防、筋肉痛軽減の効果も期待できます。
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