今回は、胸を鍛えたいと思っている人に向けた初心者向けトレーニング５種目を紹介します。１種目２０回の５種目の構成になっています。ポイントの解説もあるので、ぜひ実践してみてください！
リバースリストアップ
この種目は胸の上部に効く種目です。
１．手を肩幅より少し広くし、逆手にします。(写真２枚目)
２．胸を張りながら体を下ろします。(写真２枚目)
３．肘を伸ばし切らないように体を上げます。(写真３枚目)
４．２～３を繰り返します。
山澤礼明
ポイントは肩を落として肩甲骨を寄せることだよ！
ニーワイドプッシュアップ
この種目は胸の中部に効く種目です。
１．手を肩幅より広くし、横向きにします。
２．体を下ろします。
３．体を上げます。
４．2～3を繰り返します。
エクスプローシブニープッシュアップ
この種目は胸の下部に効く種目です。
１．手を肩幅より広くし、膝をつけます。
２．そのまま体を下ろします。
３．少し飛ぶように体を上げます。
４．２～３を繰り返します。
山澤礼明
ポイントは腕を下に押すイメージで行うことだよ！
その他の種目
・パイクプッシュアップ
・アーチャープッシュアップ
続きはyoutubeの動画をご覧ください。
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