今回は、胸を鍛えたいと思っている人に向けた初心者向けトレーニング5種目を紹介します。1種目20回の5種目の構成になっています。ポイントの解説もあるので、ぜひ実践してみてください!
リバースリストアップ
この種目は胸の上部に効く種目です。
1.手を肩幅より少し広くし、逆手にします。(写真2枚目)
2.胸を張りながら体を下ろします。(写真2枚目)
3.肘を伸ばし切らないように体を上げます。(写真3枚目)
4.2~3を繰り返します。

山澤礼明
ポイントは肩を落として肩甲骨を寄せることだよ!
ニーワイドプッシュアップ
この種目は胸の中部に効く種目です。
1.手を肩幅より広くし、横向きにします。
2.体を下ろします。
3.体を上げます。
4.2~3を繰り返します。
エクスプローシブニープッシュアップ
この種目は胸の下部に効く種目です。
1.手を肩幅より広くし、膝をつけます。
2.そのまま体を下ろします。
3.少し飛ぶように体を上げます。
4.2~3を繰り返します。

山澤礼明
ポイントは腕を下に押すイメージで行うことだよ!
その他の種目
・パイクプッシュアップ
・アーチャープッシュアップ
続きはyoutubeの動画をご覧ください。
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