今回は、本当に腹筋を割りたい方に向けた１日２分でできる最強腹筋割りメニューをご紹介します！
１種目２０秒のエクササイズを６種目用意ました！
腹筋を割るには、上体を起こす、脚を上げる、上体をひねるといった３つの動作を行うことが重要です。今回ご紹介するメニューには全ての動作が含まれていますので、ぜひ実践してみてください！
ニータックツイスト
まずは、脚を浮かせて、上体を起こしたままツイストします。左右にツイストしたら、膝と胸をくっつけるイメージで上体を起こします。
山澤礼明
常に腰を曲げて腹筋に力が入るようにするのがポイント！
常におへそを見るようにしよう！
プランクニートゥーエルボー
プランクの姿勢を作ってから、肘と膝を近づけるイメージで片足ずつ交互に動作します。
フルターキックス
片足ずつ足が地面と垂直になるまで上げます。このとき、もう片方の足は少し浮いた状態になります。
山澤礼明
ニータックツイストと同じく常に腰を曲げて腹筋に力が入るようにするのがポイントだよ！
その他の3種目
- ツイストニートゥーチェスト
- プランククランチ
- バイシクルクランチ
山澤礼明
その他の3種目も含めた全6種目は動画で紹介してるからチェックしてね！
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